Mình đã tìm ra cách học mỗi ngày mà không bị mất đi động lực. Bạn biết cảm giác khi bắt đầu một thói quen học tập, nhưng chỉ sau vài ngày, năng lượng và động lực biến mất là gì không? Bạn bắt đầu lười biếng, bị phân tâm bởi những thứ nhỏ nhặt, và cuối cùng là phải học nhồi nhét vào phút cuối. Bạn cảm thấy mình như một kẻ ngốc, nhưng vấn đề của bạn không phải là do bạn thiếu kỷ luật hay ý chí, mà là do cách học của bạn đang thiếu hiệu quả. 

Trong bài viết này, mình sẽ chia sẻ những mẹo đặc biệt giúp bạn duy trì hứng thú học tập mỗi ngày, với những kỹ thuật đơn giản mà ít ai biết này, sẽ khiến bạn trở nên ngon không thể hình dung được. Hãy bắt đầu ngay thôi nào.

Hãy hình dung bản thân trong tương lai

Hãy tưởng tượng 5 năm sau, bạn gặp lại chính mình trong tương lai. Người đó đang sống một cuộc sống mà bạn rất là mong ước, nhưng có một điều kiện, đó là: Phiên bản này của bạn chỉ tồn tại nếu bạn ngừng hành xử ngớ ngẩn bắt đầu từ ngày hôm nay. 

Một nghiên cứu từ Đại học Stanford cho thấy khi một người có thể nhìn thấy bản thân của họ trong tương lai, ngay lập tức họ sẽ đưa ra những lựa chọn thông minh hơn. Tại sao? Vì khi bạn có thể hình dung bản thân mình trong vài năm tới, tương lai không còn là một ảo tưởng xa xôi nữa, nó trở nên thực tế, và điều đó khiến bạn quan tâm hơn. Việc kết nối với bản thân trong tương lai sẽ khiến bạn có khả năng ngồi xuống học tập hơn, thay vì trì hoãn như mọi khi.

Hãy dán những câu nói truyền động lực khắp nơi

Bỏ qua những câu nói sáo rỗng như "hãy cố gắng hết mình" và chọn những câu khiến bạn thức tỉnh ngay khi muốn lười biếng. Ví dụ: "Mở sách ra, hoặc ngồi đó mà nhìn ước mơ của bạn tan biến." "Học hành thật chán à? Thử cảm giác thất bại trong cuộc sống xem, đồ ngu!" Dán chúng ở khắp mọi nơi mà bạn thường nhìn vào: laptop, bàn học, gương trong phòng tắm, thậm chí là trên tủ lạnh. Những lời nhắc nhở liên tục này sẽ khiến bạn không thể bỏ qua, nhắc nhở rằng trì hoãn chỉ làm cho tương lai của bạn trở nên tầm thường.

Hãy lên danh sách hoạt động hàng tuần

Liệt kê tất cả những việc bạn làm trong tuần: từ giờ học, hoạt động ngoại khoá, đến cả những thói quen lãng phí thời gian như lướt điện thoại, chơi game, xem phim liên tục. Đưa tất cả vào Google Calendar, kể cả thời gian bạn lãng phí. Đây là cách duy nhất để bạn đối mặt với thực tế và thấy rõ mình đang phí phạm bao nhiêu thời gian. Hãy chia mọi thứ thành hai loại: Loại 1 là không thể bỏ qua và loại 2 là có thể điều chỉnh. 

Loại không thể bỏ qua là những thứ như giờ học, giấc ngủ. 

Loại có thể điều chỉnh là những sở thích làm bạn phân tâm, như chơi game đêm khuya, lướt fb, tán dốc ván bạn bè hay thời gian nằm dài trên ghế. 

Sau khi xem xét, bạn sẽ thấy rõ mình thực sự có bao nhiêu thời gian trống. Hãy thôi viện lý do "Tôi không có thời gian học đi", vì vấn đề thực sự là sự thiếu tổ chức của bạn, chứ không phải thiếu thời gian.

Hãy chọn thời điểm học tốt nhất

Giờ bạn đã biết thời gian trống của mình, đừng trì hoãn học tập cho đến khi bạn "cảm thấy thích". Ai cũng có thời điểm trong ngày khi não bộ hoạt động tốt nhất, nhưng hầu hết mọi người bỏ qua nó rồi phàn nàn rằng mình không thể tập trung. 

Nếu bạn làm việc tốt hơn vào buổi sáng thì lý do gì khiến bạn lại để nó bắt đầu vào buổi tối? Hãy chọn thời điểm khi năng lượng của bạn cao nhất và biến nó thành thói quen cố định.

Hãy Bắt đầu với lịch học dễ dàng

Nếu bạn muốn có một lịch học mà không bỏ cuộc ngay từ tuần đầu tiên, hãy bắt đầu chậm rãi. Đừng vội học một giờ mỗi ngày ngay từ đầu, vì bạn sẽ không thể làm được. Hãy bắt đầu với 15 phút mỗi ngày trong tuần đầu tiên. Tuần thứ hai, tăng lên 30 phút. Tuần thứ ba, học 45 phút. Đến tuần thứ tư, bạn sẽ học một giờ mỗi ngày mà không hề nhận ra. Và cuối tuần, hãy nghỉ ngơi để não bộ thư giãn. Khi biết rằng mình có một ngày nghỉ cố định, bạn sẽ giảm bớt lo lắng và tăng năng suất vào những ngày khác.

Hãy Tạo phần thưởng nhỏ và lớn

Việc học rất khó chịu, sự thật nó là vậy. Nhưng chờ đợi động lực xuất hiện sẽ không giúp ích gì cho bạn hết. Thay vào đó, hãy làm cho não của bạn trở nên dễ chịu hơn bằng 1 hệ thống phần thưởng. 

Mỗi ngày, nếu bạn hoàn thành kế hoạch học tập, bạn sẽ có một phần thưởng nhỏ như xem phim 30 phút hay chơi game. Phần thưởng lớn hơn sẽ dành cho cuối tuần nếu bạn hoàn thành kế hoạch cả tuần, như đi chơi cùng bạn bè hay mua 1 món đồ mà bạn thích. Hãy nhớ, chỉ nhận phần thưởng nếu bạn đạt mục tiêu. 

Phương châm ở đây là học trước, thưởng sau.

Hãy sử dụng mùi hương để kích hoạt chế độ học tập

Hãy huấn luyện bộ não của bạn giống như cách Pavlov huấn luyện chó. Chọn một mùi hương, như bạc hà, cà phê, hoặc nước hoa yêu thích, và ngửi nó trước mỗi buổi học. Nghiên cứu từ Đại học UC Irvine cho thấy một số mùi hương có thể kích thích não bộ, giúp tăng cường sự tỉnh táo và trí nhớ. Mỗi lần ngồi vào bàn học, hãy hít một hơi mùi hương đó. Bộ não của bạn sẽ dần liên kết mùi hương này với việc học, giúp bạn dễ dàng vào "chế độ học tập". Và đừng quên mang theo mùi hương đó vào kỳ thi. Nó sẽ kích hoạt trí nhớ của bạn, giúp bạn nhớ lại những gì đã học.

Đừng nói "Tôi phải học"

Hãy quên cụm từ "Tôi phải học" đi. Thay vào đó, hãy nói "Tôi muốn học". Nghe có vẻ hơi văn vở, nhưng khi bạn nói "phải", não bộ của bạn sẽ phản ứng như một đứa trẻ không muốn ăn cơm. Nó cảm thấy như đang bị trừng phạt. Nhưng khi nói "muốn", bạn đang lựa chọn làm điều đó, gần như bạn là người kiểm soát. Thay vì kéo lê bản thân đến bàn học như một nhiệm vụ, bạn sẽ chủ động hơn vì bạn chính là người quyết định. Nghiên cứu về tâm lý học động lực đã chứng minh rằng chuyển từ nghĩa vụ sang lựa chọn sẽ kích hoạt động lực nội tại, giúp bạn thực sự muốn làm việc đó.

Nếu bạn thấy nội dung này hữu ích, hãy share nha.

Trân trọng biết ơn bạn đã đón nhận tri thức

Hẹn gặp lại bạn trong những video tiếp theo

Chúc bạn luôn an vui - hạnh phúc và giàu toàn diện